Bổ sung DHA cho bà bầu
Hỏi - 13/05/2015
DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần lượng DHA để thích ứng với nhu cầu của bé. Chất dinh dưỡng này sau đó sẽ tích lũy cho não đang phát triển của bé giúp trẻ có chỉ số IQ cao hơn, luôn có khả năng tập trung cao, phát triển vận động cao hơn và thị lực cũng tốt hơn. Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba và trong suốt năm đầu đời của bé. Việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã có từng bị sinh non.
Khuyến cáo của Tổ chức FAO, WHO (năm 2010), lượng DHA với trẻ 6 tháng-24 tháng: 10-12 mg/kg; phụ nữ có thai và cho con bú: 200 mg/ngày.
Cá là một trong những nguồn DHA dồi dào nhất. DHA có nhiều trong các loại hải sản như tôm, nhất là cá sinh sống ở những vùng biển lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình …Khi ăn cá, mẹ nên ăn hạn chế những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao (cá hồi, cá thu) vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thay vào đó, mẹ bầu có thể bổ sung dầu cá hoặc uống sữa, là nguồn thực phẩm rất giàu DHA.
Các loại rau lá xanh, quả óc chó và các loại quả hạch, trứng cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tăng cường các loại dầu thực vật chứa nhiều axit béo Omega3 hoặc mỡ động vật như mỡ gia cầm cũng có chứa nhiều chất béo này.
Nhà thuốc bệnh viện Từ Dũ hiện cũng có bán một số thuốc và thực phẩm chức năng có chứa DHA như: Procare Diamond, Prenatal plus; Obimin plus, Pharmaton matruelle.
Tuy nhiên bạn đang uống Obimin và Calcium Corbière nên kết hợp thực phẩm giàu DHA và sữa. Khám thai định kỳ lần sau bạn có thể tư vấn từ bác sĩ để lựa chọn một loại thuốc bổ có DHA thích hợp mà nhà thuốc hiện đang bán.
Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
DS. CKCI. Huỳnh Kim Hằng
Khoa dược - BV Từ Dũ