02/07/2014

Chương trình tập luyện dự phòng sa cơ quan vùng chậu, bài thể dục hướng dẫn tự tập

 >> Vị trí tuyến xe buýt
>> Sơ đồ bệnh viện
>> Thời gian khám bệnh
>> Qui trình khám thai
>>  Qui trình khám bệnh phụ khoa
>> Qui trình khám kế hoạch gia đình
>> Spa cho bà bầu và mẹ sau sinh 

1. Bài tập hít thở.
2. Bài tập Kegel.
3. Bài tập Knack.
4. Bài tập nghiêng  khung chậu.
5. Bài tập cơ bụng:  gồm cơ chéo bụng, cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng. tư thế gập bụng.
6. Hướng dẫn những thói quen đúng.

Chia làm 3 buổi,

• Buổi đầu tiên: Học viên sẽ được hướng dẫn Bài tập hít thở.
• Buổi thứ hai Bài tập  2 và 3
• Buổi thứ ba Bài tập 4 và 5
• Buổi thứ tư Hướng dẫn và tổng kết đánh giá tự tập.

Mỗi buổi chuyên viên sẽ hướng dẫn các động tác trong 30 phút đầu, còn lại học viên tự tập (có kiểm tra) trong 30 phút sau. Buổi thứ tư sẽ đánh giá lại tổng thể.

Có bán tài liệu hướng dẫn tự tập cho học viên.

Học viên nên mặc đồ rộng và thoáng, tốt nhất là đồ thun có độ co giãn tốt.

Học viên vui lòng tuân thủ Nội quy Phòng Tập.